这次活动迟到5分钟,原因在于搭车不留意搭过头和对公园路线的不熟悉及忽略入园时间。

迟到错过了颈部到手关节的放松,应该运动后请教的,又没有行动。

1.这次学习了新的放松运动,手臂、腰部、髋部的旋转。

2.压腿原来可以这样结合呼吸有节奏地的,压的次数比较多应该有十几次,回去学习着压腿。

3.做了半个月的卷腹需要纠正,脖子要始终贴着锁骨,弯曲双腿并微微张开,伸直手臂与肩平行双手合十,腹部用力。

4.放松的方式,

a.仰卧有意识得放松全身各个部位,有瑜伽音乐~引导放松的祈祷词会更好;

b.弯曲双腿双手抱小腿前后滚动,按摩背部放松;

c.稍分开双腿,手抱大腿,左右翻滚。

d.盘坐呼吸。好像顺序有点乱了。

这些都是需要指导的,要积极参加阿爽的瑜伽活动,这次学习并记住了一些放松运动~压腿~瑜伽动作~放松休息, 回来学着练习。

瑜伽强壮身体,还可以修心养性,我现在需要锻炼身体,清除过多的杂念还内心一份宁静,平衡心理,修心养性,瑜伽正合适,要好好练习和领悟瑜伽,通过瑜伽完善自己。

三个月来,看到爽教练的用心投入不断完善瑜伽教学,实在难得,大家在爽的教导下慢慢投入锻炼和瑜伽学习中,我也在其中收获和学习,在这个小团队中感觉到包容、用心和有爱,我也要学习和融入,做个收获者也做建设者,和大家一起学习进步。

百合

昨晚教练临时决定今天户外瑜伽课程,因此我取消了白云山行程,参加教练的课程,上午9:30在教练的带领下,我们温习山式、树式、战士二式,教练还教了新体式:战士三式,战士三式非常考验一个人的平衡性和力量。今天没有学员能完成战士三式,嗯,这都是循序渐进的,不能一蹴而就。慢慢练习吧。

瑜伽完毕我们分享食物和瑜伽感悟片刻,赶时间的同学先回去了,教练阿爽,米兰and me继续逛公园,我们仨一边逛公园一边自导自演瑜伽体式,我邀请教练合影一张舞蹈式。

发现我的舞蹈体式有了稍微的进步了。我们走在珠江公园山丘上的时候,负离子充分,还有潺潺流水,也仿佛去了白云山(偷笑)。

途中还有一个插曲,教练在水中石演练平衡式不小心掉水里了。哈哈!

教练好敬业,从水里起来继续平衡式演练。

在小山丘上,我们又发现了许多适合瑜伽的风水宝地。下次还想去珠江公园瑜伽。我很喜欢这样休闲的户外活动。特别感谢教练阿爽的组织和授课,感谢教练和同学们的陪伴,度过如此充实的一天。

飞燕

今天珠江公园的户外瑜伽感觉真好,挺舒服的。首先时间上把握得很好。体式方面也很适合我等初学者(战士第三式除外,真的很难)。那个卷腹体式早就想学了,如果你今天不教,下课后都会请教。我的宝贝也觉得这个地方挺好的,这堂课也挺舒心的,她说只要有时间就会过来学习。这堂课真的要给个GOOD!谢谢阿爽!

2015年8月23日

最后修改:2021 年 12 月 25 日 02 : 50 PM
随缘随喜